| PDA-версия Карта портала Реклама на портале О проекте |
|
|
|
|
|
СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Вы здесь: Главная » Отдых и здоровье » Статьи » Здоровье и гигиена туриста |
Здоровье и гигиена туриста

Опытные туристы знают, что готовить здоровье к многодневному походу нужно заранее, задолго до самого путешествия. Делают они это скорее на автомате, точно зная, какую роль это сыграет в запланированном мероприятии. Неопытные же часто пренебрегают особой подготовкой тела и, впоследствии, получают массу отрицательных эмоций от похода и проблемы со здоровьем, что вполне закономерно.
Тема гигиены в походе выглядит со стороны довольно банально. Однако, на деле все не просто. От совокупности мероприятий по заботе о здоровье и чистоте тела зависит хорошее самочувствие туриста, его активность и психологическое равновесие. Грамотный и серьезный подход позволит вам получить от путешествия только положительные эмоции и укрепить свое здоровье природными ресурсами — водой, солнцем и свежим воздухом.
Перед походом
За некоторое время до похода туристу нужно начинать тщательно отслеживать состояние своего здоровья. Обращать внимание нужно на общее самочувствие: если недавно вы болели или были простужены, то отложите поход до полного выздоровления. Слабый организм попросту не вынесет нагрузок, и вы рискуете заболеть с новой силой. Особенно это касается отоларингических заболеваний, которые имеют свойство обостряться от сырости, холодной воды или ветра.
Необходимо посетить стоматолога и устранить все проблемы с зубами. Как известно, зубная боль одна из самых тяжело переносимых. Устранить проблемы этого характера в походе почти невозможно. Как и получить положительных эмоций от отдыха, конечно. Так что советую не пренебрегать этим пунктом!
Залечите все мозоли, натертости и натоптыши. Ваши ноги должны быть здоровы и готовы пройти десятки километров! Подготовьте свою обувь, она должна быть удобной, по сезону, и разношена по вашей ноге. Это позволит избежать проблем в самом походе.
Девушкам настоятельно советую избавиться от маникюра — длинные ногти нужно срезать! Мы, девушки, прекрасно знаем как это больно — ломать ноготь. В походе сломать ноготок шансы гораздо выше, ведь мы идем активно проводить время, восходить на горы и заниматься многими другими делами, с которыми в городе, как правило, не сталкиваемся. Если не срезать ногти, то есть риск получить болезненную травму, да и под длинную ногтевую пластину будет набиваться грязь, что не только не эстетично, но и чрезвычайно негигиенично. Парням, кстати, тоже стоит обратить внимание на этот совет.
Подготовьте средства личной гигиены. В поход с вами должны пойти следующие вещи: :
- зубная щетка и паста,
- полотенце (советую микрофибру — быстро сохнет),
- мыло и шампунь,
- влажные салфетки,
- туалетная бумага,
- сменные носки и нижнее белье,
- комплект одежды для сна,
- мыло или немного порошка для стирки белья,
- средства защиты от солнечных ожогов и от комаров и клещей.
Что касается пасты, мыла и шампуня, то я советую обратить внимание на дорожные варианты. Это маленькие упаковки средств гигиены, подобные дают в гостиницах постояльцам, но и в продаже их найти можно. Реже всего в продаже попадается мини-мыло, но решить эту проблему просто: отрежьте треть обычного куска детского мыла — на один недельный поход хватает.
Устранив проблемы со здоровьем с медицинской точки зрения, турист может за пару-тройку недель до маршрута готовить себя закаливаниями. Достаточно внести некоторые изменения в привычный режим принятия ванны. После обычных водных процедур, нацеленных на чистоту, советую принимать контрастный душ. Самочувствие после этого бодрое. К тому же, такие процедуры подготовят вас к отсутствию горячей воды в походе. Спустя некоторое время ваш организм станет более стойким к прохладной погоде. Не забывайте, заниматься закаливанием может только здоровый человек!
Если в поход вы отправляетесь утром, то полностью вымойтесь накануне вечером. Если отправка в путь происходит в середине или конце дня, то советую помыться за несколько часов до выхода. Важно дать телу и волосам полностью высохнуть, чтобы избежать простуды от сквозняка в пути.
В походе
Привычные в городе гигиенические процедуры в лесу предстают с совершенно другой стороны. Нет привычных нам горячей воды и уединенного санузла. Но не все так грустно и безнадежно, поверьте! В холодной реке без проблем можно выполнить программу-минимум по гигиене: умыться, почистить зубы, вымыть руки и ноги. Кстати, мытье ног в холодной воде перед сном не только способствует общему закаливанию, но и заметно расслабляет и освежает уставшие за день ноги. Каждодневное мытье ног снижает риск появления мозолей. Полностью мыться я советую на дневках, чтобы была возможность высохнуть на солнце.
Для мытья волос и головы воду можно нагреть в котле на костре. Если абсолютно не получается вымыть тело в холодном водоеме, то можно намочить полотенце и протереться им, особенное внимание уделив опрелым местам — паховая область, грудь, подмышечные впадины и ноги. Если и этот вариант категорически тяжело переносится чувствительными людьми, то тогда прибегайте к помощи влажных салфеток, однако, хотя бы раз в несколько дней необходимо полноценно вымыться!
![]() |
Термоноски FOOT RANGE |
Вечером, после водных процедур необходимо сменить нижнее белье. На ночь на чистое тело должна одеваться сухая свободная одежда из натуральных тканей. За ночь ваше тело должно отдохнуть от дневных приключений и расслабиться. Каждый день меняйте носки! Это поможет избежать разного рода травм ног и грибковых заболеваний. Если вы страдаете излишней потливостью ног, то носки стоит менять несколько раз (по необходимости) в день. Вечером на стоянке или на дневке можно стирать белье и носки, в летнее время все сохнет достаточно быстро.
В походе путник часто сталкивается с физической усталостью мышц. Тело ноет, мышцы отзываются болью при напряжении. Мало приятного, а еще идти и идти! Обычно это состояние «накрывает» нас уже на стоянке вечерами. Реабилитироваться поможет самомассаж. Мягкими движениями ладонью разминайте усталый участок тела минут 5-10, старайтесь максимально расслабить переработавшие мышцы. Возможно использование при этом спортивных мазей типа «Бенгей».
В пути обращайте внимание на свое самочувствие. Некоторые проблемы легче купировать в их зачатке. Чувствуете общую усталость — лягте спать пораньше. Предчувствуете простуду — оденьтесь теплее, выпейте горячего чаю, начните следить за температурой и симптомами. Не забывайте перед выходом из лагеря по необходимости мазать открытые участки кожи средствами от солнечного ожога. При активном времяпровождении не замечаешь, как обгораешь, зато потом… словно в ад попал! Если все же упустили этот момент, то ожоги эффективно лечатся кремом Д-Пантенол. Пользуйтесь средствами от комаров и клещей, регулярно осматривайтесь, чтобы избежать укусов последних.
О нуждах туристов — больших и малых
В заключение хотелось бы затронуть интимную тему туалета. Опыт показывает, что много туристов в разлете с этим простым мероприятием. Обычно на стоянке туристы уславливаются, в какую сторону ходят мальчики, а в какую — девочки. Это заметно упрощает поиск уютного места. Приличные и очень правильные туристы предпочитают вырывать ямку, делать «дела» и закапывать их, что полностью скрывает следы присутствия человека на природе.
Хочется обратиться к остальной части туристского братства: не делайте свои «дела» на тропах и в 5 метрах у стоянки и в костровище (к мальчикам — «пожарникам» относится), так как следующие группы не будут благодарны вам за эти сюрпризы. Наша задача не пометить территорию, а комфортно справить естественные нужды, никому не навредив.
Бытует мнение, что гигиена — враг туриста. Это, конечно, шутка. Но с легким оттенком истины. Не стоит маниакально следить за каждым пятнышком грязи на одежде, избегать исключительной возможности извозиться в костровой золе и совсем избегать солнечных лучей.
Отдыхайте в полной мере, стараясь не утратить при этом облик человека. Гигиена туристу друг!

Тема | Дата, время
Автор |
Сообщений /
Просмотров |
Дата последнего и его автор |
Здоровье и гигиена туриста | 12.06.16 12:45 Леона [гость] |
3 / 745 | 02.11.21 17:51 Юлия Антонова |
|
| |||
|
| |||
|
||||
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ![]() | ИСТОРИЧЕСКИЙ КАЛЕНДАРЬ![]() Открытие Кизильского краеведческого музея. Тогда музей размещался в здании Центральной районной библиотеки и занимал всего один зал. |
|||
ПОЛЕЗНЫЙ ФАКТ О ПОРТАЛЕФото и видео на портал Карта74.рф можно вставлять из любимой социальной сети — Вконтакте, Facebook, Мой Мир, Яндекс-Фотки, Google+, Livejournal (Живой Журнал) или любого файлообменника. |
ГОЛОСОВАНИЕ НА ПОРТАЛЕ |
Вы здесь: Главная » Отдых и здоровье » Статьи » Здоровье и гигиена туриста |
|